quarta-feira, 25 de setembro de 2013
Lição 3: Tome atitudes simples
- Pense positivo
As pessoas otimistas vivem muito mais.
- Movimente-se
Faça alongamento para prevenir a artrite.
- Tome vitamina C
Melhora a saúde das artérias e a imunidade.
- Ore
Isso reduz o stress.
Lição 4: Derrube os 4 mitos da velhice
1. Uma hora vou ficar doente
Pressão alta, diabetes e colesterol alto podem ser prevenidos com alimentação e exercícios. Evite também cigarro e álcool.
2. Nunca mais farei sexo
Nada disso! Idosos sentem prazer também.
3. Meus ossos estão mais frágeis
Só se tiver osteoporose, que é evitada com alimentação rica em cálcio e exames de densitometria óssea.
4. Vou perder minha lucidez
Palavras cruzadas e quebra- -cabeças treinam o cérebro para manter a boa memória.
Lição 5: Exercite-se!
Passo a passo
Caminhar ao redor do quarteirão faz maravilhas pela saúde do coração.
Fortaleça sua coluna Ela sofre com a idade. Faça a posição de ioga torção espinhal.
Com a perna direita esticada, cruze a esquerda por cima e puxe o joelho para o peito. Depois, torça o tronco para o lado esquerdo. Em seguida, repita do outro lado.
